Training/Ausrüstung Radmarathon
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Lutz 10.02.2006 11:12 |
Molotof Text: Ich würde gerne an einem solchen Marathon starten, traue es mir aber nicht so recht zu. Was sind die Bedingungen dass man so etwas schaffen kann? Wieviele Trainingskilometer und was für Ausrüstung? ------------------------------------------------------- Hallo Brandsatz, also zur ausrüstung gibt es nicht viel zu sagen. RR oder MTB mit angemessener Übersetzung (ich nehm RR mit 50/34-12/26 für gebirge und hügel). natürlich funktionelle kleidung und wichtig sind richtige schuhe und helm, der bei manchen veranstaltungen auch vorgeschrieben ist. zum training: mir reicht wenig training, dann gehöre ich natürlich auch nicht zu den schnellsten (1500-2000km), allerdings fahre ich schon seit über 20 jahren. es kommt natürlich auf das persönliche ziel an... wichtig sind jedoch viele lange einheiten im GA I+II bereich also nur im aeroben bereich trainieren (eventuell -> mit pulsmesser trainieren), die möglichst bei ein paar trainingseinheiten bis 2 wochen vor dem marathon von der fahrzeit her 70-80% marathonfahrzeit ausmachen sollten. grundsätzlich gilt eher länger fahren und das training zu periodisieren (2- 3 tage training 1..2 tage pause). hierzu kann ich das januar heft tour empfehlen, es enthält einen ausführlichen trainingsplan, der bei zeitmangel auch als anhaltspunkt genutzt werden kann und auch trainingstheoretische grundlagen enthält. |
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